Τροφές με βιταμίνη D: Οι 7 καλύτερες φυσικές πηγές για τη διατροφή σας

Προκειμένου να λαμβάνετε μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D από τη διατροφή σας, προσπαθήστε από σήμερα κιόλας να προσθέσετε τις παρακάτω φυσικές πηγές στα γεύματά σας.

Ίσως γνωρίζετε ότι το σώμα μας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Αυτό που μάλλον δεν γνωρίζετε είναι πως υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να λάβουμε αυτή τη σημαντική θρεπτική ουσία.

Ωστόσο, υπάρχουν λίγες τροφές που περιέχουν με φυσικό τρόπο αυτό το θρεπτικό συστατικό, γι’ αυτό και μόλις μόνο το 20% της βιταμίνης D προέρχεται από τη διατροφή μας.

Το μεγαλύτερο μέρος βιταμίνης D που προσλαμβάνουμε από τα φαγητά που τρώμε, προέρχεται από τις λεγόμενες εμπλουτισμένες με αυτήν τροφές, όπως ο χυμός από πορτοκάλι, το γάλα και τα δημητριακά.

Μεταβολισμός των οστών

Ο μεταβολισμός των οστών εξαρτάται από τροφικούς, ορμονικούς και μηχανι-
κούς παράγοντες.

• Τροφικοί παράγοντες
Είναι απαραίτητοι για τη σύνθεση του οργανικού υποστρώματος (λευκώματα, βι-
ταμίνες Α-αυξήσεως και C-επιδρά στη ζωτικότητα των οστεοβλαστών) και την οστε-
οποίησή του (Ca, P και βιταμίνη D). Η βιταμίνη D θεωρείται σήμερα ουσία που δρα
ορμονικά. Dιευκολύνει την απορρόφηση του Ca από τα νεφρά και συμμετέχει στη
φυσιολογική του εναπόθεση πάνω στο συζευκτικό χόνδρο και το οστεοειδές. Σε έλ-
λειψη της παρουσιάζεται η παθολογική κατάσταση που ονομάζεται ραχιτισμός.

• Ορμονικοί παράγοντες
Στους ορμονικούς παράγοντες περιλαμβάνονται: η αυξητική ορμόνη, η παραθορ-
μόνη, η καλσιτονίνη, οι ορμόνες των γεννητικών αδένων (ανδρογόνα, οιστρογόνα),
τα γλυκοκορτικοειδή και η θυροξίνη.
Η αυξητική ορμόνη δρα πάνω στα χονδροκύτταρα του συζευκτικού χόνδρου και
συντελεί στην αύξηση σε μήκος των οστών με τη συνεργασία της θυροξίνης, ενώ οι
γεννητικές ορμόνες αναστέλλουν την αύξηση και προκαλούν σύγκλειση του συζευ-
κτικού χόνδρου.

Υποψήφια για... Όσκαρ ειδικού τύπου η «αποπλάνηση» της Μαριάννας Ντούβλη

Μπορεί στην Ελλάδα να έχουμε χάσει τα ίχνη της, όμως στο Λας Βέγκας όχι μόνο τα έχουν βρει, αλλά θα τα βραβεύσουν κιόλας!

Ο λόγος για την Μαριάννα Ντούβλη, η οποία πλέον μένει μόνιμα στο Μεξικό, και πάει για... Όσκαρ, μιας και η ταινία πορνό «Αποπλάνηση στη Σαντορίνη» στην οποία πρωταγωνιστεί -γυρίστηκε το 2012-, επελέγη ανάμεσα σε χιλιάδες και φιγουράρει στη λίστα με τις υποψηφιότητες για βραβεία AVN, γνωστά και ως «Όσκαρ της πορνογραφίας», η απονομή των οποίων γίνεται στο Λας Βέγκας.

Στην εν λόγω διοργάνωση, που γίνεται εδώ και 30 χρόνια και αφορά σε ταινίες hardcore, συμμετέχει για πρώτη φορά και η ελληνική εταιρεία Sirina.

Bloomberg: Οι πιστωτές πρέπει να προχωρήσουν σε διαγραφή χρέους

Οι πιστωτές της Ελλάδας πρέπει να προχωρήσουν τώρα σε διαγραφή χρέους με αντάλλαγμα την υλοποίηση ριζικών μεταρρυθμίσεων, καθώς καμία κυβέρνηση στη χώρα δεν θα μπορεί να διαχειριστεί μεγαλύτερη λιτότητα το επόμενο έτος, αναφέρει άρθρο γνώμης του πρακτορείου Bloomberg.

Το σχετικό δημοσίευμα έχει τίτλο «Το ελληνικό δράμα της Ε.Ε. χρειάζεται μία τελική πράξη». Με βάση το αποτέλεσμα της χθεσινής πρώτης ψηφοφορίας στη Βουλή για την εκλογή του Σταύρου Δήμα στην Προεδρία της Δημοκρατίας, το πρακτορείο κρίνει ότι ο πρωθυπουργός Αντώνης Σαμαράς μπορεί να μη λάβει την εντολή που θέλει για να διατηρήσει τα δημοσιονομικά μέτρα και να αποφύγει τη χρεοκοπία της χώρας.

«Η σωστή συμφωνία που πρέπει να κάνουν τώρα οι πιστωτές της Ελλάδας δεν είναι περισσότερα κεφάλαια έναντι περισσότερης λιτότητας. Θα πρέπει να είναι διαγραφή χρέους με αντάλλαγμα βαθιές οικονομικές μεταρρυθμίσεις που απαιτούνται για να μετατρέψουν την Ελλάδα σε μία βιώσιμη οικονομία», σημειώνει ο συντάκτης.

πρόταση με 100 Ευρώ.....ανέκδοτο

"Κάποιος ήθελε να πηδήξει μια γκόμενα, που δούλευε στο ίδιο γραφείο με αυτόν και του άρεσε πάρα πολύ, αλλά αυτή είχε γκόμενο και δεν δεχόταν.

Μια μέρα, ο τύπος παίρνει την απόφαση και της προτείνει να της δώσει 100 Ευρώ, αν του καθόταν.
Αυτή αρνήθηκε.
Τότε της λέει ότι αν τον άφηνε θα ήταν πάρα πολύ σύντομος. Θα πέταγε τα χρήματα στο πάτωμα, αυτή θα έσκυβε και μέχρι να τα πιάσει αυτός θα είχε τελειώσει.
Η γκόμενα το σκέφτηκε για λίγο και του είπε ότι θα ήθελε να ρωτήσει τον δικό της.
Έτσι τηλεφώνησε στον γκόμενο της και του εξήγησε την περίπτωση.
Εκείνος της λέει:

Προσοχή, όχι δεύτερο λάθος

Με τις ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις ξεχνάμε πως μία από τις βασικές προτεραιότητες της χώρας είναι η συμφωνία για την περαιτέρω απομείωση του δημόσιου χρέους, που έχουν υποσχεθεί οι Ευρωπαίοι εταίροι υπό όρους, όπως πάντα.

Αν υποθέσουμε πως θα τηρηθούν οι όροι, φρόνιμο είναι να μην επαναληφθούν εκ μέρους μας τα ίδια λάθη που έγιναν την περίοδο 2010-2012, που οδήγησαν σε δύο PSI και σε αύξηση του χρέους! Η πρώην αναπληρώτρια διευθύντρια του τμήματος Ευρώπης του ΔΝΤ, Σούζαν Σάντλερ, δήλωσε πως το ΔΝΤ θα έπρεπε να είχε επιμείνει αμέσως, από το καλοκαίρι του 2010, στη διακοπή από την Αθήνα της αποπληρωμής παλιού χρέους και στη διαπραγμάτευση με όλους τους δανειστές μιας διαγραφής χρέους.

Δηλαδή ένα «κούρεμα» με την «ομπρέλα» του ΔΝΤ. Η κα Σάντλερ ανέφερε επίσης ότι η ηγεσία του Ταμείου υπέκυψε σε πολιτικές πιέσεις και παρασύρθηκε σε ένα πρόγραμμα βοήθειας, εγκαταλείποντας τους κανόνες του, ενώ διερωτάται «τι νόημα έχει να εξοφλούνται οι μεγάλες τράπεζες και αντί αυτού να επιβαρύνονται οι φορολογούμενοι;».

Η χώρα σε κατάσταση πολιορκίας - Ο «πόλεμος» του 1981 και οι μέρες του 2011

ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΑΝΑΤΑΡΑΞΕΙΣ

H οικονομία στο... απόσπασμα. Zει μέρες του 2011 με την προκήρυξη, τέτοια εποχή, του περιβόητου δημοψηφίσματος. Aυτή τη φορά το δημοψήφισμα είναι μεν άτυπο, αλλά η αγορά αντιδρά νευρικά, περισσότερο από ποτέ.

O λόγος είναι ότι οι δύο πολιτικοί πρωταγωνιστές εκπροσωπούν δύο εκ διαμέτρου αντίθετους κόσμους.

Για πρώτη φορά, σαφώς απείρως περισσότερο και από το 1981, στη μεταπολιτευτική ζωή του τόπου, μεταξύ των δύο παρατάξεων μεσολαβεί τέτοιας μορφής χάσμα, αν όχι άβυσσος.

Tότε, το '81, η αντιπαράθεση των δύο κόσμων γινόταν με μία οικονομία που ήταν ακόμη «κλειστή». Tα επιτόκια καθορίζονταν διοικητικά. Yπήρχαν αυστηροί συναλλαγματικοί περιορισμοί, οι τράπεζες ήταν, με μία μόνο εξαίρεση, κρατικές και η παγκοσμιοποίηση ήταν μια άγνωστη λέξη.

Kυρίως όμως τότε υπήρχε το εθνικό νόμισμα και το Eθνικό Nομισματοκοπείο. Στα χέρια των κυβερνήσεων υπήρχε η εθνική νομισματική πολιτική. Kαι φυσικά το μεγάλο «εργαλείο» της υποτίμησης της δραχμής, το οποίο και οι δύο κυβερνήσεις του ΠAΣOK, οι οποίες προέκυψαν μετά από εκλογές, η πρώτη το 1981 και η δεύτερη το 1985, έσπευσαν να το χρησιμοποιήσουν παρά την καθημερινή «διολίσθηση» της ισοτιμίας.

Ξεκινά η δημιουργία 40 πρατηρίων φυσικού αερίου στην Αττική

ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΤΑΛΙΚΗ CTIP OIL

Στη δημιουργία 40 πρατηρίων φυσικού αερίου στον νομό Αττικής προχωρά η ιταλική εταιρεία τεχνικών έργων CTIP Oil & Gas S. R. L, επενδύοντας συνολικά περίπου 200 εκατ. ευρώ.

Στην επένδυση αυτή περιλαμβάνεται και η δημιουργία ειδικής μονάδας μετατροπής των πετρελαιοκίνητων οχημάτων σε οχήματα που θα κινούνται και με πεπιεσμένο φυσικό αέριο (CNG). Δηλαδή, τα οχήματα θα λειτουργούν με παράλληλη χρήση και των δύο καυσίμων (dual fuel).

Οι σταθμοί αυτοί, σε πρώτη φάση, θα επιτρέψουν τη μετατροπή στο νομό Αττικής περίπου 40.000 πετρελαιοκίνητων μικρών οχημάτων και φορτηγών, κυρίως στόλων βιομηχανικών μονάδων και εταιρειών παροχής υπηρεσιών, σε οχήματα dual fuel.

Το επενδυτικό σχέδιο της CTIP Oil & Gas S. R. L., που δραστηριοποιείται σε 45 χώρες και στην Ελλάδα από το 2008, παρουσίασε την Πέμπτη στην Αθήνα ο πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας κ. Reda Ginema, ο οποίος τόνισε ότι «η συγκεκριμένη επένδυση προωθείται την καλύτερη εποχή, καθώς η ύφεση απαιτεί ευφυείς ενέργειες που οδηγούν σε εξοικονόμηση».

Telegraph: Το ευρώ καταστρέφεται λόγω Ελλάδας. Τι τύχη για τον Κάμερον!

«Το ευρώ οδεύει προς την καταστροφή! Τι τύχη για τον Ντέιβιντ Κάμερον». Με αυτόν τον εύγλωττο τίτλο και με…θριαμβολογική διάθεση η εφημερίδα Telegraph αναφέρεται στις εξελίξεις στην Ελλάδα αλλά και στην Ιταλία με τα προβλήματα στην οικονομία

Το δημοσίευμα υπογραμμίζει πως θα είναι μια τρομαχτική πραγματικότητα για εκατομμύρια οικογένειες στην Ευρώπη, αλλά όπως υποστηρίζει, δυο θα είναι τα βασικά ζητήματα που θα προκύψουν από τη νέα κοινωνική κατάσταση: Πολλές χώρες, μεταξύ των οποίων η Ελλάδα και η Ιταλία, θα εγκαταλείψουν την «παραφροσύνη» του ευρώ.

«Μην ξεχνάτε ότι το ενιαίο νόμισμα θα λειτουργήσει σωστά μόνο με μια ενιαία οικονομική πολιτική, ένα ενιαίο ταμείο, ένα ενιαίο σύστημα φορολόγησης και δαπανών, ένα ενιαίο εθνικό κοινοβούλιο και ενιαία πολιτική ταυτότητα», αναφέρει, τονίζοντας πως όλα αυτά τα χρόνια, η «ανίκανη» ηγεσία της Ευρώπης, προσπαθεί να αποφύγει αυτό το αναπόφευκτο αποτέλεσμα και που, όπως τονίζει, η επικείμενη οικονομική καταστροφή θα την αναγκάσει να το αντιμετωπίσει.

Για την Ελλάδα αναφέρει ότι είναι «ακυβέρνητη» και πρωθυπουργός άνοιξε τον δρόμο για νέες εκλογές στην χώρα, προκαλώντας «την μεγαλύτερη κατάρρευση του ελληνικού Χρηματιστηρίου». Η οικονομία της χώρας έχει συρρικνωθεί κατά 30%, το ένα τέταρτο του πληθυσμού δεν μπορεί να βρει δουλειά, λόγω της κρίσης.

«Βόμβα» Βαρουφάκη: Η ΕΚΤ θα μπλοκάρει τη ρευστότητα στις τράπεζες αν βγει ο ΣΥΡΙΖΑ

Είπε ότι αν ο ΣΥΡΙΖΑ δεν είναι διατεθειμένος να κλείσει το τηλέφωνο στον Ντράγκι, είναι καλύτερα να μην εκλεγεί...

Μία δήλωση-βόμβα έκανε σήμερα ο οικονομολόγος και στενός σύμβουλος του Αλέξη Τσίπρα Γιάννης Βαρουφάκης, μιλώντας στην πρωινή εκπομπή του ΑΝΤ1. 

Ο γνωστός οικονομολόγος είπε ότι αν ο ΣΥΡΙΖΑ γίνει κυβέρνηση αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να υπάρξει πρόβλημα ρευστότητας στην Ελλάδα. Συγκεκριμένα είπε: «Η ΕΚΤ μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα ρευστότητα στις ελληνικές τράπεζες. Το έκανε στην Ιρλανδία, το έκανε στην Κύπρο».

Δεν δίστασε μάλιστα να πει ότι αν ο ΣΥΡΙΖΑ δεν είναι διατεθειμένος να αντιμετωπίσει τις απειλές και να κλείσει το τηλέφωνο στον Ντράγκι, είναι καλύτερα να μην εκλεγεί!

Αναφερόμενος στην κυρία Μέρκελ, ο κ. Βαρουφάκης είπε ότι η γερμανίδα καγκελάριος προτιμά να έχει στην Ελλάδα μια «φρέσκια κυβέρνηση», η οποία, αφού τρομοκρατηθεί, θα